Salturi

O pereche de tălpi saltare

Salturile sunt un dispozitiv de antrenament din SUA pe care îl puteți folosi pentru a vă antrena propria capacitate de sărituri .

Acest tip special de pantof este legat de pantofii sport normali, ceea ce înseamnă că mergi tot timpul pe mingea piciorului. Acest lucru antrenează în special mușchii gambei, care sunt implicați în fiecare salt. Scopul este de a crește propria înălțime a săriturilor, de a începe și, de asemenea, de viteza, printr-un antrenament pliometric de câteva săptămâni .

popularitate

Salturile sunt deosebit de cunoscute în cercurile de baschet , deoarece puterea de săritură joacă un rol important în baschet. Producătorii tălpilor de salt reclamă faptul că vă puteți îmbunătăți propria putere de salt cu 5 până la 10 inci (echivalentul a aproximativ 13 până la 25 de centimetri) printr-un antrenament consecvent cu tălpile de salt . Într-o zi, acest lucru ar trebui să atingă obiectivul unui dunk , dacă aveți dimensiunea minimă necesară. Mai mult, startul și viteza ar trebui instruite prin antrenament.

Instruire

Cu tălpile de salt puteți face exerciții de sărituri, exerciții generale de forță, exerciții de sprint și, de asemenea, exerciții de întindere. Majoritatea exercițiilor sunt pliometrice, ceea ce înseamnă că sunt efectuate cât mai repede posibil, cu cel mai scurt timp posibil de contact cu solul în timpul săriturilor. Exercițiile din planul de antrenament pentru tălpi saltante sunt, de exemplu, genuflexiuni, sărituri laterale sau lifturi pentru vițel. Aceste exerciții sunt, de asemenea, cunoscute din antrenamentul obișnuit de forță la sărituri. Cu toate acestea, prin tălpi, acestea stabilesc un stimul de antrenament mult mai intens.

critică

Datorită efortului greu pe genunchi, tălpile trebuie să fie utilizate numai de sportivi cu experiență care pot face față efortului. Dacă nu aveți încă această experiență, cu siguranță ar trebui să vă obișnuiți încet la ea înainte de a începe antrenamentul intensiv. Înainte de fiecare antrenament, ar trebui să vă încălziți bine și apoi să vă întindeți bine pentru a pregăti mușchii pentru sarcină.

Link-uri web

• Salt tălpi. În: bbcoach.de. Adus pe 7 august 2021(Declarație critică din Coach's Corner privind subiectul "Jumpsoles"). 

Dovezi individuale

1. ↑ Întrebări frecvente Jumpsoles Site-ul oficial. În: jumpusa.com. Accesat la 7 august 2021 .